Wat is een goede ergonomische bureaustoel?
Dat is een goede vraag, maar als je het aan ons vraagt, dan moet een goede bureaustoel een gezonde zithouding bevorderen, duurzaam zijn en helpen om fysieke klachten te verminderen. Langdurig zitten kan uiteindelijk leiden tot hoofd-, nek- en rugklachten. Dit is een veel voorkomend probleem voor mensen met een zittend beroep. Een ergonomische bureaustoel helpt om deze klachten te voorkomen.
Wat is een ergonomische bureaustoel?
Ergonomische bureaustoelen zijn speciaal ontworpen om zich aan te passen aan het menselijk lichaam. Deze bureaustoel biedt niet alleen ondersteuning, maar ook voldoende bewegingsvrijheid. Het ontwerp van de ergonomische stoel houdt rekening met verschillende posturen en zithoudingen. Aangezien we niet gemaakt zijn om urenlang stil te zitten, moedigt een ergonomische stoel het dynamisch zitten aan. Dit betekent dat je regelmatig van houding wisselt, wat de bloedsomloop stimuleert en vermoeidheid tegengaat.
Waarom een ergonomische bureaustoel?
Herken je dat gevoel? Na een paar uur werken achter je laptop, krijg je last van nek- of rugpijn. Dit is een veelvoorkomend probleem bij mensen die langdurig zitten. Door gebruik te maken van een ergonomische bureaustoel, voorkom je deze klachten. Je zit dynamischer, je verandert van houding, bloed blijft stromen en je voelt je fitter. Daarnaast krijg je meer energie en ontstaat er meer productiviteit. De bureaustoel is beschikbaar in verschillende afmetingen en daardoor kun je deze gemakkelijk afstemmen op je gewicht en lengte.
Welke klachten voorkom je met een ergonomische bureaustoel?
Een juiste werkhouding is erg belangrijk. Zo voorkomen we de volgende klachten:
* Rugpijn door langdurig zitten.
* KANS (klachten in nek, schouders, armen en polsen).
* Gespannen spieren in nek en hoofdpijn.
* Oogklachten en psychische klachten.
Welke bureaustoel bij rugklachten?
Mocht jij nu last hebben van rugklachten, dan raden we je een ergonomische bureaustoel aan. Door de diverse verstelmogelijkheden, kun je de stoel perfect instellen op jouw lichaam. Zo krijg je een optimale zithouding. Toch is het wel belangrijk om een paar dingen in je achterhoofd te houden:
* Zorg voor een bureaustoel met (verstelbare) lendensteun. Deze geeft steun aan de onderrug en bevordert de natuurlijke S-kromming in je rugwervel. Het verstellen is extra handig als je kleiner of groter bent dan de gemiddelde persoon. Anders is de kans namelijk groot dat de steun niet volledig in de holte van je onderrug valt, maar juist daar boven of onder.
* Verstel je armleuningen op de juiste hoogte. Zo kun jij jouw zithouding nog meer optimaliseren. Zodra de leuningen te hoog staan, heb je vaak de neiging om je schouders op te trekken en als ze te laag staan dan ga je vaak onderuit zakken.
* Stem de hoogte van je ergonomische bureaustoel af op het bureau. Is jouw bureau niet verstelbaar? Stel dan je stoel af op de juiste hoogte. Raken je voeten nu de grond niet meer? Maak dan gebruik van een voetensteun.
Wat is een goede zithouding?
Onze rug belasten we het zwaarst door te zitten. Zodra jij te lang stilzit, kantelt je bekken naar achteren en staat je onderrug bol. De belasting van je gewrichtsbanden en tussenwervelschijven wordt hierdoor erg hoog. Om dit te voorkomen, moeten we een goede zithouding hebben. Wij hebben een paar tips voor je:
* Sta met je voeten volledig op de grond en zorg dat je knieën lager zijn dan je heupen.
* Steun met je schouders tegen de rugleuning en vermijd dat je voorover leunt of lichtjes achterover.
* Zorg voor ruimte tussen het zitgedeelte van je stoel en knie. Een trucje hiervoor is het plaatsen van je vuist tussen je stoel en knieholte. Past het? Dan heb je voldoende ruimte.
* Zet altijd je scherm en toetsenbord recht voor je.
* Stel je verstelbare bureautafel in op ellebooghoogte.
* Bewaar een armlengte afstand tussen je ogen en scherm.
* Beweeg je muis vanuit je voorarm en niet vanuit je pols.
* Stel je rugleuning dynamisch in.
Beweging op de werkplek
Ergonomische bureaustoelen leveren dus een belangrijke bijdrage aan onze werkhouding, maar toch blijft beweging essentieel. Zodra jij te lang stilzit, hoeven je spieren niet meer te werken en sta je te lang in de ‘slaapmodus’. Je vetafbraak wordt afgeremd en dat wil je niet. Ga dus om het halfuur even rechtop staan en lopen. Zo schrikken je spieren wakker en dat doet je lichaam goed! Neem gauw een kijkje op onze website, want bij Dijkgraaf hebben we een ruime keuze in ergonomische bureaustoelen! Bekijk hier ook ons totale assortiment bureaustoelen. Daarnaast bieden wij ook een ruime keuze aan zit-sta bureaus.
Veelgestelde vragen
Hoe kies je de perfecte bureaustoel voor je werkplek?
Waarom een ergonomische bureaustoel essentieel is voor thuiswerken
Bureaustoelen voor verschillende lichaamstypes: Wat past bij jou?
De voordelen van een verstelbare bureaustoel
Bureaustoelen en de invloed op je gezondheid: Hoe voorkom je klachten?
De beste bureaustoelen voor bedrijven: Comfort en stijl combineren
Bureaustoelen en de juiste zithouding: Hoe voorkom je gezondheidsproblemen?
Hoe onderhoud je je bureaustoel voor langdurig gebruik?
