10 tips voor een ideale werkplek
Goede zitpositie
1 Stoelhoogte: zorg dat je voeten plat op de grond staan en dat je knie een hoek van 90 graden maakt.
2 Tafelhoogte: op ellebooghoogte terwijl je ontspannen zit. gebruik eventueel een voetensteun.
3 Armlegger: de schouders ontspannen en de onderarmen horizontaal houden. Stel nu de armsteunen op deze hoogte in.
4 Rughoogte: zorg er voor dat de bolling van de rugleuning de lage rug ondersteunt. Bekijk onze bureaustoelen
Recht achter je laptop of computer werken
5 Schermhoogte: bovenkant van scherm iets onder ooghoogte.
Gebruik eventueel een laptophouder of tablet verhoger
6 Afstand tot scherm: minimaal 1 armlengte.
Gebruik een externe monitor van tenminste 19 inch, een extern toetsenbord en muis.
7 Leg documenten, tablet of smartphone in lijn met het scherm op een licht hellend vlak om goed te kunnen lezen zonder je nek te buigen. Gebruik een documenthouder.
Muis en toetsenbord recht voor schouder
_15645012607150.jpg)
8 Plaats de muis in het verlengde van je onderarm binnen handbereik. gebruik een compact toetsenbord, eventueel met los numeriek deel dat je ook links kan plaatsen.
9 Toetsenbord: Zorg voor een los toetsenbord en klap de pootjes in zodat de polsen tijdens het typen zo plat mogelijk zijn. Verhoog de productiviteit door bij laptop of tablet een los compact keyboard te gebruiken
Bewegingen
10 Zorg ervoor dat je elk half uur beweegt (zit-sta bureau). Sta op om je benen te strekken en je schouders en nek los te maken. Voer bijvoorbeeld telefoongesprekken staand.
